Categoriearchief: Blog

Twee gezichten van angst

Drs. Karen Hamker-Zondag publiceerde een 3-delige reeks over angst. Wat het doet met jou, mij en de maatschappij. In haar eerste deel heeft ze het over de 2 gezichten van angst. Er zijn immers 2 vormen van angst. En het is belangrijk dat onderscheid te begrijpen omdat het verschillende dingen met ons doet.

Concrete angst
is een onmiddellijke angst naar aanleiding van een concrete gebeurtenis, iets tastbaar in de buitenwereld. Beren of leeuwen op je weg bvb om in onze context te blijven.
Bij concrete angst kan je iets doen, Deze vorm van angst is naar buiten gericht op een concreet object in de buitenwereld. Je kan er iets tegen ondernemen.

Diffuse angst
is een ander verhaal. Hier gaat het over iets ongrijpbaars. Het is een algemene angstige verwachting of angst voor de toekomst. Je kunt het niet terugbrengen tot iets wat je overkomen is. Het is niet iets tastbaar en je hebt ook minder gereedschap om met die angst om te gaan. Je voelt je machteloos. En die machteloosheid zoekt een uitweg, deze keer naar binnen en kan leiden tot slapeloze nachten, stress, depressie,…
Het is een angst die in kringetjes draait.
Wellicht herkenbaar.

Angst oproepen
Diffuse angst is eenvoudig op te roepen. Het tonen van een beeld is voldoende. Het hoeft niet eens tastbaar te zijn. Het plaatje van het coronavirus is genoeg als het beeld gevoed wordt met een dramatisch verhaal. Dan is het woord ‘coronavirus’ al genoeg om een angstreactie op te wekken.

Media spelen een doorslaggevende rol in het voeden van angst door een constante stroom van angstverhalen en angstscenario’s die systematisch angst in mensen oproepen.

Angst als machtsinstrument
Wil een kleine groep mensen macht uitoefenen over een grote groep dan hebben ze bijzondere machtstechnieken nodig. Een van de belangrijkste instrumenten van macht is het stelselmatig oproepen van angst. Diffuse angst is dus makkelijk uit te buiten want bij diffuse angst voelen we ons hulpeloos. Een machtsinstrument dat al sinds de oudheid wordt toegepast.

Iemand die echt macht of echt greep wil hebben op een grote groep mensen, op de bevolking, op een massa, moet de kunst verstaan om concrete angst om te zetten in diffuse angst.
Dat betekent dat er weliswaar een bron van angst in de buitenwereld ligt, maar die wordt zo ongrijpbaar gemaakt dat mensen zich er machteloos over gaan voelen.

Gereedschap om met angst om te gaan
Angst maakt ons onzeker, geeft spanning en stress die ons lichaam en leven sterk beïnvloeden.
De live-dag ‘Beren en leeuwen temmen‘ reikt je een reeks technieken aan om de spanning in je lichaam af te voeren. Je krijgt ook informatie mee zodat je de oefeningen thuis kunt herhalen en verder zetten.

Meer ontspanning en innerlijke rust
Wil je voor jezelf meer ontspanning in je lichaam en je leven creëren, dan is deze live-dag voor jou. Reserveer je plek, want het aantal plaatsen is beperkt zodat ieder de ruimte kan innemen waar ze zich comfortabel bij voelt.

Ik zie je graag tegemoet voor een ontspannen dag.

Now is the time !

Tegenwoordig leven we in een wereld die een snelle transformatie ondergaat en
de impact van de veranderingen raakt ons hele leven.
Als er ooit een tijd was om persoonlijke angsten onder ogen te zien, dan is het nu.

~ Caroline Myss ~

Niemand wordt moedig geboren
En niemand voelt zich echt comfortabel met angst. Maar leren omgaan met angst zodat het niet je hele leven beheerst, kan je leren.

Veranderingen brengen chaos.
En chaos schrikt ons af. Dat voelt als een bedreiging.
We denken verkeerdelijk dat orde, het bij het oude houden, ons veiligheid biedt, de dingen voorspelbaar houdt en dat ze niet veranderen. We voelen ons meer in controle over waar het naartoe gaat. Maar afgelopen tijd heeft ons het tegendeel bewezen!

Deze tijd vraagt, eist of nodigt ons uit om kundig met angst te worden.
Om vaardig met angst om te gaan zodat we onze innerlijke rust terugvinden en het leven leven zoals we dat willen: gelukkig en ontspannen.

Beren en leeuwen temmen
leert je omgaan met angst en onzekerheid. Het is een Live-dag waar je de tools en technieken leert. Je vindt alle info via deze link.
Een aanrader voor wie handig met angst wil worden en in vertrouwen en moed wil groeien.

I see you,

Ruth 
 

PS: Aanmelden voor de Live-dag kan vanaf vandaag. Het aantal plaatsen is beperkt. Overweeg je om deel te nemen, reserveer dan snel je plek


I  See You
Wil je nagaan of deze Live-dag voor jou geschikt is?
Vraag dan een gratis gesprek aan.

Doing or Being?

Geen halen,  maar ontvangen

is zowat de boodschap van Rumi. 
We krijgen sinds kindsbeen te horen dat hard werken de enige weg is om die dingen die we willen in ons leven te brengen. Dat is onze realiteit. Een modus van doen, doen, doen en druk, druk, druk. 

Van  buiten naar binnen

Rumi wijst op een andere weg. Niet deze waar onze aandacht naar buiten is gericht, maar naar binnen. Een plek in onszelf, van innerlijke rust,  die we bereiken als we vertragen en verstillen. Een modus van zijn, van aandacht en aanwezig zijn.

Wat jij zoekt,  zoekt ook jou

Dan kan wat jij wil, jou vinden.
Dan is je aandacht vrij om het op te merken en
kan het je subtiel en met zachte hand gidsen.

Het vraagt vertrouwen en overgave aan iets wat niet tastbaar is.
Het vraagt aandacht want het komt je met grote zachtheid tegemoet.
Het vraagt op zijn minst nieuwsgierigheid om die andere pool te verkennen. 
Het vraagt geduld om tijd en ruimte het werk te laten doen.

Resultaat: een andere werkelijkheid

Het is uiterst fascinerend die andere wereld
met haar eigen wetmatigheden te ontdekken.
Laat je bij de hand nemen…
Het brengt je een ander zicht op de realiteit.
Of een zicht op een andere realiteit.
Ga!

Als de maan zich laat voelen…

Het is volle maan en de april volle maan staat het dichts bij de aarde van alle volle manen die we dit jaar zullen hebben. Dat betekent dat haar invloed op de aarde ook het grootst is, het sterkt voelbaar.

Volle maan is het moment waarop de polariteiten het verst uit elkaar staan – vrouwelijk-mannelijk om er maar één te noemen staan in hun uiterste positie. De uitersten staan gespannen. En dat is in jezelf en de wereld rondom jou met momenten goed voelbaar. 

Bij nieuwe maan, daarentegen, staan die polariteiten het dichts bij elkaar, vormen ze meer een eenheid. Het voelt harmonieuzer, vloeiender, meer alsof het van zelf gaat.

Deze volle maan is net omwille van zijn nabijheid een bijzondere uitnodiging om te vertragen, om de weg naar binnen te zoeken en de spanning, onzekerheid of angst  die je ervaart te verzachten en de uitersten te harmoniseren. 

Daar bestaat een goede én eenvoudige oefening voor: de ‘nostril breathing’. een ademhaling waarbij je afwisselend door het rechter en het linker neusgat ademt: rechts in – links uit – links in- rechts uit is een volledige ademcyclus.

Christine Braet, een fijne vriendin en ervaren Yogadocente, zegt daarover het volgende:  ademen door het linker neusgat regelt je vrouwelijke energie, je maan- of chandra-energie;
ademen door het rechter neusgat regelt je mannelijke energie, je zonne- of surya-energie.
Alternerend ademen door rechter-linkerneusgat brengt je polariteiten dichter bij elkaar en genereert evenwicht. 

Door deze specifieke ademhaling (klik hier om een begeleidend filmpje op te vragen) met gesloten ogen te doen en je kin richting borstkas te laten zakken, richting kuiltje tussen je 2 sleutelbeenderen, richt je je aandacht en concentratie helemaal naar binnen.

Zet een timer voor 5 à 10 min (of langer) zodat je je helemaal aan het eb en vloed van de ademhaling kan overgeven. Na 5 min kan je op het ritme van het getij meedeinen.
Een wonderlijke manier om de rust te hervinden als de maan haar invloed laat gelden.

De afwisselende ademhaling harmoniseert de polariteiten in jezelf – je wordt rustig, serener – en je levert daarmee ook een bijdrage aan het harmoniseren van de polariteiten in de buitenwereld. Zo binnen, zo buiten. Het dient dus een dubbel doel.

De invloed van volle maan is ook de rest van de maand aanwezig. Situaties, relaties kunnen in ineens oplaaien. Ik kon het zelf al aan de lijve ervaren…

Gebruik de nostril breathing om dat serene punt in jezelf terug te vinden.  

Warme groet,

Ruth

Go beyond fear

Ik was altijd grote fan van Tina Turner. 
Na haar ongelofelijke Rock carrière,
bracht ze spirituele boodschappen.

Beyond brengt de boodschap dat onze aandacht meer in
onze binnen- dan buitenwereld
nodig is.
We worden ook letterlijk gedwongen ‘thuis’ te blijven. 

The journey within brengt ons voorbij de angst.
Within is de plek waar we rust in de chaos kunnen ervaren.
Het oog van de storm ligt aan de binnenkant, niet er buiten.

Enkele stukjes tekst uit de video:

Beyond fear takes you into a place
Where love grows
When you refuse to follow the impulses
Of fear, anger and revenge

Beyond means to feel yourself
Start every day singing like the birds
Singing takes you beyond.

Go beyond the rights and the wrongs
Prayer clears the head and
Brings back peace to the soul

Take the journey inside of you
To become quiet to hear the beyond
To become patient to receive the beyond
To become opened to invite the beyond
And be grateful, be grateful to allow the beyond

Be in the present moment to live in the beyond
Start every day singing like the birds
Singing takes you beyond, beyond, beyond

What does love have to do with it?
Love grows when you trust
When you trust love heals and renews
Love inspires us and empowers us to do great things
And makes us a better person to love

Love makes us feel safe and brings
Us closer to God
When you go beyond that’s where
You find true love
Keep singing, singing takes you beyond.  

Ik wens u de rust van die veilige plek, within!

Ruth

 

Buiten-de-tijd -tijd

Schrikkeljaren hebben op een of andere manier iets bijzonders, iets magisch. 366 dagen: een extra dag, extra tijd, tijd buiten de tijd.

Gerekend volgens onze zonnetijd heeft de aarde 365 dagen en 6 uur tijd nodig om haar volledige baan rond de zon te beschrijven. Op 4 jaar komen we met onze telling van 365 dagen inderdaad een dag te kort: een schrikkeldag die op 29 februari bijgepast wordt.

De vrouwelijke traditie rekent niet in zonnetijd- maar in maantijd. En afhankelijk van het  referentiepunt duurt een maancyclus 28 dagen (tov sterren) of 29.5 dagen (tov de zon).. En rekent men niet in 12 maanden maar in 13 manen. 13 manen met een maancyclus van 28 dagen, brengt ons om 364 dagen. Zo hebben we niet alle 4 maar elk jaar een dag extra.

Ook in de Mayakalender vinden we die jaarlijkse extra dag terug. Voor de Maya’s eindigt het jaar op 24 juli en begint het nieuwe jaar op 26 juli. 25 juli is een dag buiten de tijd; Tijd om te vertragen. Tijd om los te laten wat achter je ligt en je te verbinden met het nieuwe dat voor je ligt. 

Wie op 29 februari niet of onvoldoende tijd had om te vertragen  krijgt op 25 juli opnieuw de kans om bij zichzelf op bezoek te gaan. Heerlijk!
Geniet ervan!.

Warme groet,

Ruth. 

Ways we hide…

Als kind speelde je wellicht ook graag verstoppertje:  1 – 2 – 3  Ik heb je gezien !
Ons verbergen, al was het achter onze eigen handen, was plezant. Het gaf de illusie te kunnen verdwijnen, onzichtbaar te zijn. Als een fee, bij toverslag.

Een masker werkt op dezelfde manier. Met een masker, zoals voor carnaval, voelen we ons gemachtigd een ander gedrag neer te zetten. We durven meer en anders. Achter dat masker voelen we ons veilig, het lijkt ons te beschermen, af te schermen. We worden niet gezien of niet herkent in wie we zijn.

Ons verbergen doen we niet uitsluitend met carnaval. Het is een middel om onze angst te omzeilen. En daartoe gebruiken we geen masker, maar een bepaald gedrag. Heel vaak onbewust.
Een patroon dat in onze prille kinderjaren tot stand kwam, maar eigenlijk ongegrond is.
Het is eigen aan onze menselijke aard en niets om ons beschaamd of schuldig over te voelen. 

Wat wel helpt is dat gedrag bij jezelf te herkennen. Want eens je dat weet kan je jezelf in dat gedrag ‘betrappen’ en stoppen. En waar we bewust van zijn, kunnen we veranderen. Een eerste gigantische stap vooruit. Want jezelf kunnen zijn en daarin erkend worden, is iets waar we allemaal naar verlangen. 

Dus, om je op weg te helpen…  welk ‘schuilgedrag’ herken je bij jezelf?
1. perfectionisme
2. teveel geven
3. jezelf voortdurend bewijzen
4. in gekwetstheid blijven hangen 
5. analyseren
6. twijfelen
7. niet kiezen
8. onnodig verantwoordelijkheid voor anderen nemen
9. voor de lieve vrede kiezen

Voor mij was het jaren niet kunnen/willen kiezen.
Kiezen was verliezen. Het idee beperkt te worden, joeg me de stuipen op het lijf.
Nu weet ik dat enkel keuze me toegang geeft tot de mogelijkheden die achter de keuze liggen, welke ik ook maak. Dus door te kiezen (me te beperken) krijg ik niet minder, maar meer mogelijkheden. Less is more! Wat een ontdekking! Maar één waar ik alleen achter kwam door net dat te doen waar ik schrik voor had (kiezen).

En nu jij aan de beurt. 
Welk schuilgedrag herken jij bij jezelf?
En zijn het er meerdere? Waar zit de grootste schrik?

Ik lees het graag! Bedankt om het te delen.

Warme groet en voor wie er van genieten wil: een leuke carnaval!

Ruth


Ik hou … van mij

Ik Hou Van Mij   

hoor je nooit zingen
Ik hou van mij
wordt nooit gezegd
maar ik hou van mij
ga ik toch zingen
want ik hou van mij, van mij alleen en ik meen het echt,

Ik hou van mij, want ik ben te vertrouwen
Ik hou van mij, van mij kan ik op aan
Ik hou van mij, op mij kan ik tenminste bouwen
Ik hou van mij en ik laat mij nooit meer gaan!

Ik blijf bij mij, en niet voor even
Ik blijf bij mij, voor eeuwig en altijd
ben zelfs bereid mijn leven voor mezelf te geven
ik blijf bij mij, totdat de dood mij scheidt!

Ik hou van jou
zeg ik soms ook wel
Ik hou van jou, schat en ik meen het echt
maar ik hou van jou zeg ik alleen maar voor de spiegel
zo komt ik hou van jou weer bij mezelf terecht, 

Ik hou van mij, van mij, van mij
en van geen ander,
Want ik ben verreweg, de leukste die ik ken, 
Ik hoef mezelf zonodig ook van mij niet te veranderen
ik hou van mij mezelf, gewoon zo als ik ben

Want ik hou van jou
betekent meestal:
schat, hier heb je mijn problemen, los maar op, 
ik leef in een hel en verwacht van jou de hemel (ja)
Je geeft de hel weg, dank je wel zeg,
rot lekker op

Want houden van een ander,
dat heb jij alleen maar nodig
omdat je niet genoeg kan houden van jezelf
Hou van jou joh, maak de ander overbodig,
want ware liefde, geloof me, begint áltijd
bij jezelf

want ik hou van jou is niet de sleutel tot de ander
maar ik hou van mij, al klinkt het bot en slecht
want wie van zichzelf houdt, die geeft pas echt iets kostbaars
als ie ik hou van jou tegen een ander zegt

(Lied van Harry Jekkers.
Wil je hem in levende lijve zien, hierbij de link
https://www.youtube.com/watch?v=I-4bq4tuTfA)


Fijne Valentijn! 


Ruth

What if #1

Vragen hebben de kracht je focus in een oogwenk te veranderen,
je mindset van beperkend naar krachtig en dragend te transformeren.
Van zodra je de vraag stelt, schiet je geest in gang op zoek naar een antwoord.
In plaats van je geest kan je ook je eigen wijsheid aanspreken.
Krachtige vragen geven krachtige antwoorden.

Hoe ga je te werk?
Druk de stopknop en kom bij jezelf.
Een kleine reminder:
Sluit je ogen
Adem dieper en langzamer
Stel de vraag
Luister
Het antwoord rijst uit de diepte op.

De diepte (je wijsheid) antwoordt met één of een paar woorden.
Krijg je een gans verhaal dan is je geest aan de kwetter.
Volg je adem terug de diepte in
en stel de vraag opnieuw….

Een krachtige vraag voor vandaag:
Als ik morgen exact krijg wat ik wil, hoe leef ik dan vandaag?


Ik wens je een ronduit schitterende dag!


Ruth

PS1: Mijn diepte antwoordde: meer ontspannen – blijer –  vrijer.
Wat zegt de jouwe? Laat me weten. We delen de oogst.

PS2: Als ik morgen exact krijg wat ik wil, hoe leef ik dan vandaag?
Met andere woorden hoe levert morgen mij vandaag reeds grote winst?
Small Win for Big Leap!

Energieke sprankel

Een sprankel inspiratie, energie, plezier, humor, ..
kan je vanuit stress, drukte, angst
in een andere, meer serene richting brengen…

Even bewust op de stopknop drukken,
je ogen sluiten
je aandacht naar binnen richting, 
dieper ademen.
Even niets
Niets
En uit het niets
rijst de sprankel op.


Wens je een sprankelende dag!

Ruth