Categoriearchief: Blog

True belonging

 

You light up the room !

A powerful skill to master
Being able to navigate chaos is a powerful tool these times. It is not a skill of our mind. Our mind doesn’t like chaos or change, especially not sudden changes and events which we cannot control. It isn’t equipped to master that. It wants to turn back to what is familiar, to what we’ve known in the past.

Only one way
There is only one way to navigate chaos and that is with inner peace, to reach for the stillness within, which is the power of the heart.

The heart is a mighty instrument. It is so much more than a mechanical pump that makes the blood circulate. It is an endocrine organ. It sends powerful signals to the brain to align it in a coherent state, in sync with the rhythm of the heart.

It gives inner peace, mental clarity and opens our intuitive intelligence. An intelligence far beyond what our five senses can observe.

Anchor into your heart
A very simple practice to anchor into your heart, when you feel scattered or very distracted:
sit down, close your eyes and imagine that you are breathing in and out through your heart as if it is a lung. It quickly slows and deepens your breathing and creates heart coherence.

Your electromagnetic field expands, which is measurable, and becomes very coherent. Meaning that every cell in your body becomes aligned and keeps you in a very good place of positivity. It has amazing benefits for your health as well. Sending out loving heart coherence affects other people with that coherence too.

Powerful presence
Some people light up the room as they walk in.
Some light up the room as they walk out.
Which one would you rather be?

An expanded, coherent field is your secret key to a powerful presence,
and a bright influence at once.


A simple practice to navigate chaos,
reach for inner peace
and bring light to the world.

We rise by lifting each other

Ruth


Ruth Bracke
0477/66.95.88
Empowering women to rise

We rise by lifting each other

Belonging
Belonging – tot een groep behoren, zich verbonden voelen – is een diepmenselijke nood.
Een verbondenheid die we zoeken sinds de navelstreng is doorgeknipt.

Eigenheid
Het vraagt een evenwicht tussen conformeren en eigenheid bewaren.
Deel worden van zonder jezelf te verliezen.
Want net zoveel als we ergens willen toebehoren, willen we gezien worden in wie we zijn.

We groeien als onze unieke talenten gewaardeerd worden.
We zijn vaak blind voor onze unieke gaven en hebben andere nodig om die zelf te zien.

We groeien als we ons gehoord weten.
Als we onze lip niet afbijten als we een mening hebben die niet gedeeld wordt.
Maar waar we ons aangemoedigd voelen om onze eigen visie in te brengen en
de moed daartoe gevierd wordt.

We groeien als we ons gerespecteerd voelen. Als er ruimte is, leeg van oordelen.
En diversiteit en eigenheid welkom zijn.

Synergie
De synergie tussen verbondenheid en eigenheid/authenticiteit zorgt ervoor dat we ons ‘inbegrepen’
in plaats van uitgesloten voelen. Het creëert een plek waar we boven onszelf en
wat we voor onszelf mogelijk achten, uitstijgen.
Een geschenk voor onszelf en voor elkaar.
We rise by lifting each other. Ik nodig je daar graag toe uit!


I See You!


Ruth

De kracht van Sisterhood

Er was eens een grassprietje. Ze was de wanhoop nabij.
Ze was óf bevroren, overstroomd, verbrand door de zon of vertrapt door honderden zware schoenen en laarzen!

Net toen ze zich gelukkig voelde, zich uitstrekkend naar de blauwe lucht en de warme zon, luisterend naar de vogels die naar elkaar riepen en voelend naar de wind die haar streelde, werd ze kortgewiekt, platgedrukt en tegen de grond gesmakt.

Iemand die niet wist wat hij deed, sneed haar zo kort dat ze nog nauwelijks kon ademen. Ze kon het gezang van de vogels niet meer horen of de bries niet meer voelen. Ze had dagen nodig om te bekomen. Tot ze weer een beetje gegroeid was en zich terug wat kon strekken en naar de lucht kijken.

Echter, de zon brandde gedurende weken zo intens dat ze al haar mooie groene kleur verloor, bruin en droog werd. Ze dacht werkelijk dat het einde nabij was.
Precies op dat moment kwam de regen. Ze dronk diep van het koele vocht en kreeg snel haar kleur terug.

Er leek wel altijd iets te gebeuren dat haar pijn deed of haar in gevaar bracht: ijs en sneeuw, de hete zon, mensen die op haar liepen, renden en sprongen. Zo was het leven niet waard geleefd te worden!

Op een dag landde een prachtige vlinder vlakbij. Er was iets geweldigs aan deze vlinder. Het grassprietje begon tegen haar te praten en vertelde haar uiteindelijk haar droevig verhaal.

De vlinder was erg sympathiek en sprak. ‘Ik kan begrijpen hoe je je voelt, maar ik moet zeggen dat ik nogal verrast ben door je verhaal. Zie je, vanuit mijn perspectief, hoog boven je in dit veld, kijk ik naar je dag in dag uit. Ik zie hoe veerkrachtig je bent. Zelfs de ergste storm kan je niet breken. Herhaaldelijk betrapt, bevroren of verbrand – til je jezelf altijd weer op, kijkt omhoog en strek je je hoog uit naar de lucht en de wolken. En als de wind waait, hoor ik je zachte, mooie lied. ‘

Het grassprietje bedankte de vlinder en was lange tijd stil.
Toen begon ze te glimlachen en een vrolijk liedje te neuriën.
Uiteindelijk besefte ze dat haar hele leven succesvol was.


I See You!


Ruth

PS 1: De Kracht van Sisterhood
Je hebt de ander nodig om jezelf te kennen.
Zo zijn we vlinders voor elkaar.

Welke richting wil je gaan?

Welke richting wil je gaan?
Terug van waar we komen is geen realistische optie.
Er is geen weg terug.
Er is alleen een weg voorwaarts.

Of er verandering nodig is ?
is ook niet meer de vraag. Dat ervaren we elke dag.
Dat is ook wat oude tradities ons sinds eeuwen vertellen: verandering is de enige constante. Het is dus ook geen nieuw gegeven. Maar het heeft nooit eerder zo acuut voor onze neus gestaan. We zijn er nooit eerder zo abrupt met geconfronteerd geweest en er is geen ontkomen aan.
Er is geen weg terug.
Er is alleen een weg voorwaarts.

Het wat – verandering – is duidelijk.
De richting – voorwaarts – is de natuurlijk flow
De vraag is dan hoe?

De weg van de minste weerstand
is dat wat je tegenhoudt op te heffen. De rem los te zetten. De spanning uit je lichaam los te laten en de stroming van nieuw leven zachtjes toe te laten.  Beren en leeuwen temmen toont je het hoe op de weg voorwaarts; leren met angst omgaan ipv het te omzeilen. In plaats van dat constant hyperalert zijn voor gevaar dat je uit het iets kan overvallen… Ontspanning, innerlijke rust en opgelucht ademhalen omdat je weet hoe evenwicht terug te vinden.

See you op 8 november !

Ruth

PS: WIl je écht van de spanning af die je slapeloze nachten bezorgt. Kom in beweging. Zet een eerste kleine, moedige stapje voorwaarts. Reserveer je plek voor de live-dag ‘Beren en leeuwen temmen‘.  Now is the time!

PS: ‘Beren en leeuwen temmen’ op maat organiseren voor je eigen groep of team?
Neem contact. We komen je graag tegemoet.

Hoe zou je leven eruit zien?

Wil je echt terugkijken op je leven en zien hoe geweldig het had kunnen zijn was je niet zo bang geweest het te leven?

Krachtige vragen bevatten het vermogen ons te veranderen, te inspireren, aan te moedigen om na te denken over wat we in dit leven willen en hoe we naar onszelf kijken.

Een krachtige vraag in deze onzekere, bizarre, bange, buitengewone, bijzondere, belangrijke tijden: Hoe zou je leven eruit zien, was je niet bang?

Het antwoord – de beelden, het gevoel, het verlangen – waartoe deze vraag je aanzet, bevat de moed om in beweging te komen. De moed om de angst onder ogen te zien en toch een aanzet te maken voor dat wat je werkelijk wilt. En hoe meer we onze aandacht richten op dat wat we willen, hoe meer moed we verzamelen om er aan te beginnen.

Geen grote reuzestappen
zoals onze logische geest ons wel in het oor fluistert wil het de moeite zijn. Neen, zo zetten we onszelf op voor frustraties en ontgoocheling. Het kleinste stapje dat je kan nemen is genoeg om een begin te maken. De rest volgt van daaruit, laat zich zien naarmate je de weg gaat. Met kleine stapjes na elkaar –  zo ook temmen we beren en leeuwen op de weg.

Ik wens het jou van harte! See you!

Ruth

PS: WIl je moed verzamelen om je leven voluit te leven? Reserveer je plek voor de live-dag ‘Beren en leeuwen temmen‘. Het aantal plaatsen is beperkt. Blijf niet op de wip zitten en kom in beweging. Now is the time!

Twee gezichten van angst

Drs. Karen Hamker-Zondag publiceerde een 3-delige reeks over angst. Wat het doet met jou, mij en de maatschappij. In haar eerste deel heeft ze het over de 2 gezichten van angst. Er zijn immers 2 vormen van angst. En het is belangrijk dat onderscheid te begrijpen omdat het verschillende dingen met ons doet.

Concrete angst
is een onmiddellijke angst naar aanleiding van een concrete gebeurtenis, iets tastbaar in de buitenwereld. Beren of leeuwen op je weg bvb om in onze context te blijven.
Bij concrete angst kan je iets doen, Deze vorm van angst is naar buiten gericht op een concreet object in de buitenwereld. Je kan er iets tegen ondernemen.

Diffuse angst
is een ander verhaal. Hier gaat het over iets ongrijpbaars. Het is een algemene angstige verwachting of angst voor de toekomst. Je kunt het niet terugbrengen tot iets wat je overkomen is. Het is niet iets tastbaar en je hebt ook minder gereedschap om met die angst om te gaan. Je voelt je machteloos. En die machteloosheid zoekt een uitweg, deze keer naar binnen en kan leiden tot slapeloze nachten, stress, depressie,…
Het is een angst die in kringetjes draait.
Wellicht herkenbaar.

Angst oproepen
Diffuse angst is eenvoudig op te roepen. Het tonen van een beeld is voldoende. Het hoeft niet eens tastbaar te zijn. Het plaatje van het coronavirus is genoeg als het beeld gevoed wordt met een dramatisch verhaal. Dan is het woord ‘coronavirus’ al genoeg om een angstreactie op te wekken.

Media spelen een doorslaggevende rol in het voeden van angst door een constante stroom van angstverhalen en angstscenario’s die systematisch angst in mensen oproepen.

Angst als machtsinstrument
Wil een kleine groep mensen macht uitoefenen over een grote groep dan hebben ze bijzondere machtstechnieken nodig. Een van de belangrijkste instrumenten van macht is het stelselmatig oproepen van angst. Diffuse angst is dus makkelijk uit te buiten want bij diffuse angst voelen we ons hulpeloos. Een machtsinstrument dat al sinds de oudheid wordt toegepast.

Iemand die echt macht of echt greep wil hebben op een grote groep mensen, op de bevolking, op een massa, moet de kunst verstaan om concrete angst om te zetten in diffuse angst.
Dat betekent dat er weliswaar een bron van angst in de buitenwereld ligt, maar die wordt zo ongrijpbaar gemaakt dat mensen zich er machteloos over gaan voelen.

Gereedschap om met angst om te gaan
Angst maakt ons onzeker, geeft spanning en stress die ons lichaam en leven sterk beïnvloeden.
De live-dag ‘Beren en leeuwen temmen‘ reikt je een reeks technieken aan om de spanning in je lichaam af te voeren. Je krijgt ook informatie mee zodat je de oefeningen thuis kunt herhalen en verder zetten.

Meer ontspanning en innerlijke rust
Wil je voor jezelf meer ontspanning in je lichaam en je leven creëren, dan is deze live-dag voor jou. Reserveer je plek, want het aantal plaatsen is beperkt zodat ieder de ruimte kan innemen waar ze zich comfortabel bij voelt.

Ik zie je graag tegemoet voor een ontspannen dag.

Now is the time !

Tegenwoordig leven we in een wereld die een snelle transformatie ondergaat en
de impact van de veranderingen raakt ons hele leven.
Als er ooit een tijd was om persoonlijke angsten onder ogen te zien, dan is het nu.

~ Caroline Myss ~

Niemand wordt moedig geboren
En niemand voelt zich echt comfortabel met angst. Maar leren omgaan met angst zodat het niet je hele leven beheerst, kan je leren.

Veranderingen brengen chaos.
En chaos schrikt ons af. Dat voelt als een bedreiging.
We denken verkeerdelijk dat orde, het bij het oude houden, ons veiligheid biedt, de dingen voorspelbaar houdt en dat ze niet veranderen. We voelen ons meer in controle over waar het naartoe gaat. Maar afgelopen tijd heeft ons het tegendeel bewezen!

Deze tijd vraagt, eist of nodigt ons uit om kundig met angst te worden.
Om vaardig met angst om te gaan zodat we onze innerlijke rust terugvinden en het leven leven zoals we dat willen: gelukkig en ontspannen.

Beren en leeuwen temmen
leert je omgaan met angst en onzekerheid. Het is een Live-dag waar je de tools en technieken leert. Je vindt alle info via deze link.
Een aanrader voor wie handig met angst wil worden en in vertrouwen en moed wil groeien.

I see you,

Ruth 
 

PS: Aanmelden voor de Live-dag kan vanaf vandaag. Het aantal plaatsen is beperkt. Overweeg je om deel te nemen, reserveer dan snel je plek


I  See You
Wil je nagaan of deze Live-dag voor jou geschikt is?
Vraag dan een gratis gesprek aan.

Doing or Being?

Geen halen,  maar ontvangen

is zowat de boodschap van Rumi. 
We krijgen sinds kindsbeen te horen dat hard werken de enige weg is om die dingen die we willen in ons leven te brengen. Dat is onze realiteit. Een modus van doen, doen, doen en druk, druk, druk. 

Van  buiten naar binnen

Rumi wijst op een andere weg. Niet deze waar onze aandacht naar buiten is gericht, maar naar binnen. Een plek in onszelf, van innerlijke rust,  die we bereiken als we vertragen en verstillen. Een modus van zijn, van aandacht en aanwezig zijn.

Wat jij zoekt,  zoekt ook jou

Dan kan wat jij wil, jou vinden.
Dan is je aandacht vrij om het op te merken en
kan het je subtiel en met zachte hand gidsen.

Het vraagt vertrouwen en overgave aan iets wat niet tastbaar is.
Het vraagt aandacht want het komt je met grote zachtheid tegemoet.
Het vraagt op zijn minst nieuwsgierigheid om die andere pool te verkennen. 
Het vraagt geduld om tijd en ruimte het werk te laten doen.

Resultaat: een andere werkelijkheid

Het is uiterst fascinerend die andere wereld
met haar eigen wetmatigheden te ontdekken.
Laat je bij de hand nemen…
Het brengt je een ander zicht op de realiteit.
Of een zicht op een andere realiteit.
Ga!

Als de maan zich laat voelen…

Het is volle maan en de april volle maan staat het dichts bij de aarde van alle volle manen die we dit jaar zullen hebben. Dat betekent dat haar invloed op de aarde ook het grootst is, het sterkt voelbaar.

Volle maan is het moment waarop de polariteiten het verst uit elkaar staan – vrouwelijk-mannelijk om er maar één te noemen staan in hun uiterste positie. De uitersten staan gespannen. En dat is in jezelf en de wereld rondom jou met momenten goed voelbaar. 

Bij nieuwe maan, daarentegen, staan die polariteiten het dichts bij elkaar, vormen ze meer een eenheid. Het voelt harmonieuzer, vloeiender, meer alsof het van zelf gaat.

Deze volle maan is net omwille van zijn nabijheid een bijzondere uitnodiging om te vertragen, om de weg naar binnen te zoeken en de spanning, onzekerheid of angst  die je ervaart te verzachten en de uitersten te harmoniseren. 

Daar bestaat een goede én eenvoudige oefening voor: de ‘nostril breathing’. een ademhaling waarbij je afwisselend door het rechter en het linker neusgat ademt: rechts in – links uit – links in- rechts uit is een volledige ademcyclus.

Christine Braet, een fijne vriendin en ervaren Yogadocente, zegt daarover het volgende:  ademen door het linker neusgat regelt je vrouwelijke energie, je maan- of chandra-energie;
ademen door het rechter neusgat regelt je mannelijke energie, je zonne- of surya-energie.
Alternerend ademen door rechter-linkerneusgat brengt je polariteiten dichter bij elkaar en genereert evenwicht. 

Door deze specifieke ademhaling (klik hier om een begeleidend filmpje op te vragen) met gesloten ogen te doen en je kin richting borstkas te laten zakken, richting kuiltje tussen je 2 sleutelbeenderen, richt je je aandacht en concentratie helemaal naar binnen.

Zet een timer voor 5 à 10 min (of langer) zodat je je helemaal aan het eb en vloed van de ademhaling kan overgeven. Na 5 min kan je op het ritme van het getij meedeinen.
Een wonderlijke manier om de rust te hervinden als de maan haar invloed laat gelden.

De afwisselende ademhaling harmoniseert de polariteiten in jezelf – je wordt rustig, serener – en je levert daarmee ook een bijdrage aan het harmoniseren van de polariteiten in de buitenwereld. Zo binnen, zo buiten. Het dient dus een dubbel doel.

De invloed van volle maan is ook de rest van de maand aanwezig. Situaties, relaties kunnen in ineens oplaaien. Ik kon het zelf al aan de lijve ervaren…

Gebruik de nostril breathing om dat serene punt in jezelf terug te vinden.  

Warme groet,

Ruth